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    1 擺脫孤獨的方法

    卡耐基成功金言

    1許多寂寞孤獨的人之所以會如此，是因為不了解愛和友誼並非是從天而降的禮物。一個人要想受到他人的歡迎，或被人接納，一定要付出許多努力和代價。

    2你當然需要與那些興趣與你相同的人交往，但前提是：你需要首先伸出友誼之手。

    3幸福並不是靠別人的布施，而是自己去贏取別人對你的需要和喜愛。

    幾年前，有個剛拿到大學畢業證書的年輕人，隻身來到紐約，準備大展宏圖，為這個城市增加光彩。這個青年既英俊瀟灑，又受過良好的教育，對他而言，確實有資格為自身的優越條件而感到自豪。

    第一天，安頓妥當之後，他在白天參加了公司的一個銷售會議，到了夜晚，他忽然感到孤獨。

    他不喜歡獨自一個人吃飯，不想獨自一個人去看電影，更不想打擾這個城市裏那些已婚的朋友。更好的理由是，他不想讓女孩纏上自己。當然，他希望能碰到一個好女孩，但絕不是在某個酒吧或什麽單身俱樂部一類的場所裏。他沒有什麽愛好，也不想獨自做一些事情，隻好在這個準備大展宏圖的城市裏，獨自度過寂寞而淒涼的夜晚。

    你可以理解那種大都市的生活，有時這種地方比小鎮更讓人孤寂。想要在大都市裏生活，是需要花點心思結交朋友的，並讓這些朋友接納你、需要你。

    初到一個陌生的城市，其實有很多事情可以去做：你可以去教堂或加入俱樂部，這些地方可以增加認識人的機會；你也可以選修成人教育課程，這樣不但可以獲得知識和取得進步，更可以得到同伴和友誼。但如果你隻是一個人默默地在餐館裏吃飯，或在酒吧喝悶酒，那就可能真的得不到什麽友誼了。

    我在好幾年前認識了兩個女孩，她們在紐約東區合租了一間公寓。她們兩個長得都十分迷人，都有一份待遇不錯的工作，也都希望自己有朝一日能出人頭地。

    其中名叫麗莎的女孩讓我很驚奇，她盡管年齡不大，卻相當聰明。她認為居住在大都市的女孩，尤其是單身女孩，一定要仔細地為自己安排生活，並計劃好未來。

    她到一家教會裏積極參加各種活動。同時，還參加了一個研討會，選修了一門提高個人修養、改善個性的課程。她把自己的薪水盡量用來與人交往，工作之餘，她的生活是多彩多姿的。她有適度而愉快的休閑活動，而對於社交對象則相當謹慎，盡量避免與暖昧不清的男女產生關係。

    其實，在她初到紐約的時候，也會感到寂寞。有哪一個女孩不會有這種感覺呢？但她不會和有些人一樣沒有任何計劃，她知道，自己一定要有計劃。

    她與一位聰明、年輕的律師結了婚，婚後的生活十分愉快、幸福。如今，麗莎成了我的好朋友，我時常去探訪她。

    而另外的那個女孩當初也很孤寂，卻沒有細心安排自己的生活。她經常到一些遊樂場所或酒吧尋找朋友，最後她加入了一家俱樂部，不過那是一家幫助酗酒者的“戒酒俱樂部”。

    所以，在去一個大都市之前，你要先計劃好到了那裏以後的日子，尤其是下班後的時間該如何打發。當然，你要選擇與那些興趣與你相同的人交往，前提是：你需要首先伸出友誼之手。

    當然，孤寂並不專屬於那些單身男子或女子。無論是鰥夫或寡婦，還是城市的異鄉人或村裏的流浪漢，每個人都會嚐受到孤寂的滋味。

    5年前，我的一個朋友失去了丈夫，她悲痛欲絕，自此之後，她和成千上萬的人一樣，陷入了孤獨與痛苦之中。

    在她的丈夫離開她近一個月後的一天晚上，她跑來向我求助，“我該做些什麽呢？我將住到何處？我還有幸福的日子嗎？”

    我極力向她解釋，她之所以焦慮，是因為自己身處不幸的遭遇中，才50歲便失去了自己的生活伴侶，自然會讓人異常悲痛。但時間久了，這些傷痛和憂慮便會隨著時間慢慢減緩並消失，她會從痛苦的灰燼之中建立起自己新的幸福，開始新的生活。

    “不！”她絕望地說，“我不相信自己還會有什麽幸福的日子。我已經不再年輕，孩子們都已長大成人，成家立業。我還有什麽地方可以去呢？”

    這個婦人得了嚴重的自憐症，卻不知道該如何治療這種疾病。幾年過去之後，我發現她的心情一直沒有好轉。

    有一次，我忍不住對她說：“我想你並不是要引起別人的同情或憐憫。無論怎樣，你都可以重新建立自己的新生活，結交新的朋友，培養新的興趣，千萬不要讓自己沉溺在回憶裏。”但我的話沒有起到效用，她還在為自己的命運自艾自歎，聽不進我的話。後來，她覺得孩子們應該為她的幸福負責，便搬去與一個結了婚的女兒同住。

    但事情的結果並不如意，她和女兒都很痛苦，甚至惡化到親人翻臉成仇的程度。後來她又搬去與兒子同住，但也沒有好到哪裏去。再後來，孩子們共同買了一間公寓讓她自己住，這也不是一個真正解決問題的方法。

    有一天，她對我哭訴，她覺得沒有人再要她這個老太婆了，所有的家人都棄她而去。的確，這位婦人一直都沒能再享有快樂的生活，因為她認為全世界都虧欠她。她其實真的既可憐又自私，雖然現在她已經61歲了，但心智還是像小孩一樣不成熟。

    許多人之所以會寂寞、孤獨，就是因為他們不了解愛和友誼並非是從天而降的禮物。一個人要想受到他人的歡迎並被人接納，一定要付出許多的努力和代價。如果想要讓別人喜歡你，那就需要盡點心力。愛情、友誼或快樂的時光，都不是一張契約所能規定的。我們應該麵對現實。無論是丈夫死了，或太太過世，活著的人都有權利快樂地活下去。但我們必須明白：幸福並不是靠別人的布施，而是要自己去贏取別人對你的需要和喜愛。

    官方權威統計顯示，結過婚的婦女大部分都比丈夫長壽。一旦丈夫過世，這些婦女都很難再開始新的生活。而男性卻因為工作的關係，或基於工作本身的要求，他們不得不驅使自己繼續進步。因此，許多男性要比婦女更富有進取心，與社會的關係更緊密，他們麵對失去妻子的災難時，更容易開創新的生活。而妻子則大部分以家庭為中心，並以家人為主要的相處對象。所以，當她們沒有心理準備，又必須獨自生活或追求個人幸福時，便開始迷茫了。如果她們能夠正視困境，決心開始自己的新生活的話，她們一樣可以做到！

    有一艘正在藍色的地中海水麵上航行的遊輪，上麵是許多正在度假的已婚夫婦，還有不少單身的未婚男女穿梭其間，每個人都興高采烈，隨著樂隊的拍子起舞。

    其中有一位開朗而和善的單身女性引起了我的注意，她大約60歲，隨著音樂跳舞，怡然自得的樣子。這位單身婦人和我的那位朋友一樣，也曾遭喪夫之痛。

    她的丈夫曾是她生活的重心，也是她最關愛的人，但這一切都失去了。幸好她有個嗜好——畫畫。她喜歡水彩畫，這個嗜好現在成了她精神的寄托。她每天忙著作畫，逐漸撫平了哀傷的情緒。因為努力作畫，她開創了自己的事業，使自己的經濟完全獨立。

    當然，剛開始的一段時間，她很難和人群打成一片，也很少會把自己的想法和感覺說出來。因為長久以來，她的丈夫一直是她生活的重心，是她的伴侶和力量，她沒有與任何“外人”打過交道。她知道自己長得並不出色，也沒有萬貫家財，在那些近乎絕望的日子裏，她一再地問自己：如何才能讓眾人接納她、需要她。

    後來，她找到了答案：她需要做的就是使自己成為被人接納的對象，她需要把自己奉獻給別人，而不是等著別人來為她奉獻什麽。想清楚這點後，她擦幹眼淚，換上笑容，開始忙著作畫。抽時間去拜訪親朋好友，為大家製造歡樂的氣氛，絕不會惹人討厭地久留。沒過多久，她開始成為大家歡迎的對象，她不但經常去參加朋友舉辦的晚餐或各式各樣的聚會，有時候她還在社區會所裏舉辦畫展，把自己的作品送給他人。總之，現在的她處處給人留下美好的印象。

    這次，她參加了這艘遊輪的地中海之旅。在整個旅程中，她一直是大家最喜歡接近的人。她對每一個人都十分友善，但絕不會緊纏著人不放。旅程結束的前一個晚上，她住的艙房是全船最熱鬧的地方。她那自然而不造作的風格，給每個人留下了深刻印象，大家都喜歡與她交朋友。從那時起，這位婦人又參加了許多類似這樣的旅遊。

    這位婦人雖然和我的那位朋友一樣經受喪夫之痛，但她卻能把哀傷拋開，重新開始新的生活，開始生命的第二個春天。因為她知道自己必須勇敢地走進“生命之流”，並把自己奉獻給需要她的人。她便可以快樂地生活。

    雖然現在的醫學已經很發達了，但仍然有一種疾病愈來愈普遍，那就是處於擁擠人群中的孤獨感。

    在一次女青年會的晚餐聚會上，加州奧克蘭的密爾斯大學校長林·懷特博士發表了一段極為引人注意的講話，主要內容就是針對這種現代人的孤寂感：“這個世紀最流行的疾病是孤獨。用大衛·裏斯曼的話來說，我們都是‘寂寞的一群’。由於人口愈來愈多，人類已經匯集成一片汪洋大海，根本分不清誰是誰了……居住在這樣一個‘不拘一格’的世界裏，再加上政府和各種企業經營的模式，人們必須經常從一個地方換到另一個地方工作和生活！因此導致人們的友誼無法持久，時代就像進入另一個冰河時期一樣，使人們的內心覺得冰冷，既孤獨，又沒有安全感。”

    可以克服孤寂的人，一定是生活在懷特博士所說的“勇氣的氛圍”裏。無論我們走到哪裏，一定要培養與人親密的情誼關係。就好像燃燒的煤油燈一樣，即使火焰很小，也能產生光亮和溫暖。

    我們若想克服孤寂，就必須遠離自憐的陰影，勇敢地走入充滿光亮的人群中。我們要勇於去認識他人，結交新的朋友。無論在什麽地方，都要將自己的歡樂盡量與別人分享。

    小結：

    1我們若想克服孤寂，就必須遠離自憐的陰影，勇敢地走入充滿光亮的人群中。我們要去認識人，去結交新的朋友。

    2無論我們走到哪裏，一定要培養與人們親密的情誼關係。就好像燃燒的煤油燈一樣，即使火焰很小，也能產生出光亮和溫暖。

    3無論在什麽地方，都要將自己的歡樂盡量與別人分享。

    2 不要讓憂慮扼殺幸福的生活

    卡耐基成功金言

    1如果我們以生活為代價，“付”給憂慮太多的話，我們就是傻子。

    2我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，但不要讓它們影響到肝、肺、血液。

    3不知道如何抗拒憂慮的人，都會短命。

    很久以前，有一個晚上，一個鄰居來到我家，讓我和我的家人去接種牛痘，為了預防天花。整個紐約市有幾千名誌願者，這個鄰居是其中的一人。當時很多人都嚇壞了，去排幾個小時的隊，等待接種牛痘。所有的醫院、消防隊、警署和大的工廠裏幾乎都設有接種站，有大約兩千名醫生和護士日夜不停地為人們種痘。為什麽會這樣呢？因為當時整個紐約市的800萬人中就有8個人得了天花，並且有兩個人死了，也就是八百萬分之二的人死了。

    這就是一種預防的方式。我在紐約市已經住了37年，卻沒有一個人來按我家的門鈴，警告我預防精神上的抑鬱症，而這種病在過去的37年裏所造成的傷害，比天花至少要大10000倍。沒有人來按我的門鈴，警告我說目前在這世界上生活的人，每10個人中就有一個會精神崩潰，他們大部分都是因為憂慮和感情衝突所致。所以，我現在就是給你按門鈴，對你提出警告，寫了這篇文章。

    幾年前，有一次度假的時候，我和郭伯爾博士一同乘車經過得克薩斯州和新墨西哥州。當時，郭伯爾博士任聖塔菲鐵路的醫務處處長，他的正式頭銜是海灣—科羅拉多和聖塔菲聯合醫院的主治醫師。我們一起聊天，當談到憂慮對人的影響時，他說：“那些到他那裏看病的人中，有70%的病是由恐懼和憂慮引起，隻要消除了憂慮和恐懼，他們的病也就會自然好起來。原因就在於他們都是內心自以為生了病。”

    郭伯爾博士說：“這種病就像有一顆蛀牙一樣，甚至比這要嚴重上百倍。這種病跟神經性的消化不良、某些心髒疾病、胃潰瘍、失眠等一樣嚴重。12年前我得了胃潰瘍，就如同我說的那樣。本來這些病是可以避免的，而恐懼會讓你憂慮，憂慮會讓你緊張，會影響你的胃部神經，會讓你的胃液變得不正常，由此就會產生胃潰瘍。”

    梅育診所的阿法瑞蘇博士在研究了15000例胃病患者的病曆記錄之後說：“胃潰瘍症狀，通常會根據你的情緒緊張程度而發作或消失。”研究發現，每5個胃病患者中，有4個人不是因為生理上的問題而得病。而是因為恐懼、憂慮、怨恨、極端自私，以及無法適應現實生活，而導致胃病和胃潰瘍，而胃潰瘍是一種會致人死亡的疾病。

    我的書桌上有一本《除憂去病》，是愛德華·波多爾斯基博士寫的。本書中幾章的題目如下：

    憂慮對心髒的影響；憂慮導致高血壓；風濕症可能因憂慮而起；為了你的胃，少些憂慮；憂慮如何使你感冒；憂慮和甲狀腺；憂慮的糖尿病患者。

    我還有一本討論憂慮的書，是卡爾·明格爾博士寫的《自尋煩惱》。書中並沒有告訴你如何避免憂慮，而是告訴你一些很可怕的事實，讓你清楚地認識到我們是如何受到焦慮、煩躁、憎恨、後悔、反叛和恐懼等情緒影響，以及這些情緒對我們身心健康的嚴重損害。