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    最近，我和梅育診所的哈羅·海賓博士通過幾次信。他告訴我，他曾在全美工業界醫生協會的年會上宣讀過一篇論文，關於他研究的176位平均年齡為443歲的工商業負責人的健康狀況。結果顯示，大約有1/3以上的人，由於生活過於緊張而導致下列三種病症之一：心髒病、消化係統潰瘍和高血壓。

    我們可以想一下，在工商業的負責人中，竟然有1/3以上的人都患有這些病！而年齡都不到45歲，可見，這種比例在成功人士中是高得多麽的可怕！

    其實，這根本不是在爭取成功，如果他們患了胃潰瘍和心髒病，還怎麽能夠追求事業的成功呢？他們損失了健康，就算他能贏得整個世界，又能得到什麽呢？擁有了全世界，他一個人每次也隻能睡在一張床上，一天也隻吃三餐。這對於任何人來說都不困難，就算一個掏下水道的工人也可以做到，但卻比這些很有權力的公司負責人睡得更安穩，吃得更可口。如果是我，我情願做一個人在亞拉巴馬州租田種地的農夫，放一張五弦琴在膝蓋上自娛自樂，也不願為了管理一個鐵路公司，或一個煙草公司，在45歲還不到的時候，就毀了我的健康。

    說到香煙，我想起了一件事。一位世界最知名的香煙製造商，他擁有幾百萬美元的財產，最近想在加拿大森林裏輕鬆一下，卻因為心髒病發作死了，享年61歲。這是他犧牲了好幾年的生命，換取的所謂“生意上的成功”。

    依我本人來看，這位擁有幾百萬美元財產的“香煙大王”，他所謂的成功還不如我父親的一半。我父親是密蘇裏州的一個農夫，盡管他一文不名，卻擁有89歲的高齡和健康。

    憂慮就像是不停往下滴的水珠，而那不停往下滴的憂慮，通常會使人心神發狂，甚至自殺。

    著名的梅育兄弟宣稱：在醫院裏躺著的病人，一半以上是有精神疾病的人。但即使是用最細微的顯微鏡，以最現代的方法來檢查他們的神經，也顯示他們大部分的神經都非常健康。他們是“精神上的疾病”，並不是說他們的神經本身有什麽反常，而是他們在情緒上表現出的悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、挫折、頹喪等所導致的。柏拉圖曾說過：“醫生所犯的最大錯誤，就是他們隻為病人治療身體，卻不為他們醫治思想。精神和**是一體的，不能分開治療。”

    柏拉圖的這個道理，醫藥科學界花了2300年才算弄明白。剛剛開始發展的一種用來治療精神和**上的疾病的方法，被稱之為“心理生理醫學”的分支。現在醫學上已經大量消除了由細菌所引起的例如天花、霍亂、黃熱病，以及其他各種曾將數以百萬計的人置於死地的傳染病，所以現在正是做這件事的最佳時機，但醫學界一直不能治療因為情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁，以及絕望所引起的疾病。這種疾病所導致的災難正日漸增加，並且日漸普遍，速度快得令人吃驚。

    醫生估計，在美國現在還活著的人中，大約20人中就有一個人在某一段時期得過精神疾病。在第二次世界大戰期間應征入伍的美國年輕人中，每6人中就有一個因為精神失常而不能服役。

    沒有人知道這種精神失常的確切原因是什麽，但大多數情況下，這極有可能是恐懼和憂慮導致的。他們焦慮和煩躁不安，難以適應現實世界，以至於和周圍的人無法溝通，他們把自己縮到自己編製的夢幻世界，以此來解決他所有的憂慮。

    著名的格蘭特將軍在美國南北戰爭的最後幾天，發現了“憂慮會令最頑強的人生病”這一點。在南北戰爭的一次進攻中，格蘭特率北軍圍攻瑞奇蒙長達9個月，瑞奇蒙的李將軍率領的軍隊最終被打敗了。有一次，李將軍屬下的幾個兵團中，好多人開了小差。剩下的人在帳篷裏祈禱，他們看到了種種幻象，邊哭邊叫。眼看著戰爭就要結束了，李將軍手下的士兵竟然放火燒毀了瑞奇蒙的棉花和煙草倉庫，還把兵工廠燒了，然後在烈焰騰空的黑夜棄城而逃。格蘭特便率軍乘勝追擊，從左右兩側和後方夾擊南部聯軍，另派輕騎兵去拆毀鐵路線，從正麵截擊，繳獲了給南部聯軍運送補給的車輛。

    在這個時候，格蘭特將軍因為劇烈的頭痛導致眼睛幾近失明，跟不上隊伍，隻好在一個農家停歇。他在回憶錄中寫道：“我在那裏過了一夜，把雙腳泡在加了芥末的冷水裏，還把芥末藥膏貼在我的雙手手腕和後頸上，希望第二天早上能夠複原。”第二天早上醒來的時候格蘭特果然複原了，但並不是什麽芥末藥膏讓他複員的，而是一個帶回李將軍降書的騎兵。格蘭特寫道：“當那個軍士來到我麵前時，我的頭還痛得很厲害，但當我看到那封信的內容時，所有的病就都好了。”可以看出來，格蘭特將軍的病完全是憂慮、緊張和情緒不安引起的。一旦他從情緒上恢複了自信，就立即複原了。

    70年後，羅斯福總統的財政部長亨利·摩爾索也發現了這個病症：憂慮會使他頭昏眼花。

    他在日記裏寫了關於那時候的一段事：羅斯福總統為了提高小麥的價格，下令在一天之內買進440萬蒲式耳小麥，這件事情使他感到非常憂慮。他說：“這件事情沒有結果之前，我感覺頭昏眼花。回到家裏，我吃完晚飯，隻睡了不到兩個小時。”這就是由於憂慮所導致的。

    如果你想知道現實中憂慮對人會產生怎樣的影響，那你隻要從現在正坐著的家裏朝窗外看，也許就會看到在另一條街的一棟房子裏，有一個人因為憂慮而精神崩潰；另外一個房子裏也會有一個人因為憂慮而得了糖尿病，也許因為股票下跌，他的血和尿裏的糖分升高。我的一位鄰居就是這樣，被股票搞壞了身體，結果差點要了他的老命。

    朋友們，記住憂慮對人產生的影響，其實你大可不必去看鄰居的房子，隻要看看我們現在正坐著的這個房間，也許這棟房子以前的主人就是因為憂慮過度而送了命的。憂慮會讓你患風濕症或關節炎而不得不坐進輪椅。世界著名的關節炎治療權威、康奈爾大學醫學院的羅素·西基爾博士，列舉了4種最容易得關節炎的情況：

    第一，婚姻破裂。

    第二，財務上的不幸和困難。

    第三，寂寞和憂慮。

    第四，長期憤怒。

    西基爾博士所列舉的這4種情緒上的狀況，是導致關節炎最常見的原因。

    舉個例子來說吧，我有一個朋友在經濟蕭條時期，遭到了很大的損失。結果，煤氣公司把他的煤氣切斷了，銀行也沒收了他抵押的房子。他太太因此受到打擊，突然患上了關節炎，即使經過治療和加強營養，卻直到他們的經濟條件改善之後才痊愈。

    你是否看見過一個人的甲狀腺反應過度？

    我看過。當他們甲狀腺亢進的時候，會發抖、戰栗，樣子看起來非常可怕，事實上是因為：甲狀腺的功能是調節生理平衡的，一旦反常，人的心跳就會加速，整個身體就會亢奮異常，就像一個大火爐，所有的爐門都被打開了。所以如果不及時做手術或治療，很可能就會送命。

    不久前，我的一個朋友患了這種病，我陪著他一同去費城。去拜訪一位專治這種病達38年之久的著名專家——布南醫生。他的候診室牆麵上，掛著一塊大木板，上麵寫著他給病人的忠告：

    輕鬆和享受，最能讓你輕鬆愉快的是健康的信仰、睡眠、音樂和歡笑。要有信仰，要學著睡得安穩，喜歡好的音樂，從滑稽的一麵來看生活，那麽健康和快樂都會屬於你。

    布南醫生問我朋友的第一個問題是：“有沒有情緒上的問題導致你出現這樣的情況？”他警告我的朋友說，如果繼續這樣憂慮下去的話，可能就會染上其他的並發症：心髒病、胃潰瘍、糖尿病等。他說：“所有這些病症都是互相關聯的，它們甚至是很近的親戚。”

    這話不錯，它們都是很近的親戚——都是由憂慮所產生的疾病。

    在當今的美國，心髒病是頭號殺手。第二次世界大戰期間，大約30多萬人死在戰場上，可是在同一時間，心髒病卻導致了200萬平民死亡，而其中有100萬人的心髒病是由於憂慮和過度緊張的生活引起的。也正因為心髒病，阿利西斯·科瑞爾博士才說：“不知道如何抗拒憂慮的商人，都會短命而死。”

    美國南部的黑人因為處事沉著，所以很少患這種因憂慮而引起的心髒病。死於心髒病的醫生，要超過農夫的20倍。因為醫生過著非常緊張的生活，所以才會有這樣的結果。

    “上帝可能原諒我們所犯的罪過，”威廉·詹姆斯說，“可是我們的神經係統卻不會原諒我們。”

    也許這是一個令人吃驚而難以相信的事實：每年因自殺而死的人，比各種常見傳染病致死的人還要多。

    為什麽呢？答案通常是“因為憂慮”。

    當我還是密蘇裏州的一個鄉村孩子的時候，星期天聽牧師講到地獄中的烈火，會把我嚇得半死，可是他從來沒有提到我們因為憂慮產生的生理上的痛苦。例如，如果你長期憂慮下去的話，你終有一天會患上最痛苦的冠心病。這種病如果發作，會讓你痛得尖聲喊叫。跟你的這種尖叫相比，但丁的《神曲·地獄篇》聽來就像是“娃娃遊玩具國”了。那時候，你就會對自己說：“噢，上帝啊！噢，上帝啊！要是我能好起來，我將不再為任何事憂慮——永遠也不會了。”

    你熱愛生命嗎？你想要健康長壽嗎？下麵就是你能做到的。

    我再次引用阿利西斯·科瑞爾博士的話：“在現代城市的混亂中，隻有那些能維持內心平靜的人，才不會罹患精神病。”

    我相信，本書的許多讀者都具有歐嘉·詹妮的那種意誌力和內在力量。她住在愛達荷州，即使在最悲慘的情況之下，她發現自己還能夠停止憂慮。我非常堅定地相信，隻要我們應用這本書裏所介紹的一些很古老的真理，你和我也都能那樣做。下麵就是歐嘉·詹妮的故事：

    8年半以前，醫生宣稱我將不久於人世，會緩慢而痛苦地死於癌症。連國內最有名的醫生梅育兄弟，也證實了這個診斷。我無藥可救了，死亡降臨到了我頭上。可是我還很年輕，我還不想死。在絕望之餘，我打電話找到我的醫生，將我內心的絕望告訴他。他不耐煩地攔住我說：“怎麽了，歐嘉？難道你一點鬥誌也沒有了？你要是一直這樣哭下去，你將必死無疑。不錯，你是碰上了最壞的情況。好吧！要麵對現實，不要憂慮，然後想想辦法。’就在這一刹那，我立下重誓，態度嚴肅。當時指甲都深深地掐進了肉裏，而且背上一陣陣發冷——我告訴自己：‘我不會再憂慮，我不會再哭泣，如果我還有什麽需要想的，就是我一定要贏！我一定要繼續活下去！”

    在不能用鐳照射的情況之下，我每天就照射10分鍾的x光，連續照了30天。雖然我瘦得皮包骨頭，兩腳重得有如鉛塊，我卻不憂慮，也沒有哭過一次。我麵帶微笑——不錯，我的確是在勉強自己微笑。

    我當然不會傻到相信隻要微笑就能治好癌症。但我的確相信，愉快的精神狀態有助於身體抵抗疾病。總之，我親身經曆了一次癌症治愈的奇跡。在過去幾年裏，我再也沒有像現在這麽健康過，這都多虧了“麵對現實，不要憂慮，然後想想辦法”這句富於挑戰性和戰鬥性的話。

    我訪問女明星曼爾奧伯朗的時候，她告訴我，她是絕對不會憂慮的，因為憂慮將會摧毀她美麗的容貌，那是她在銀幕上的主要資本。

    她告訴我說：“我剛開始想要涉足影壇的時候，心裏又害怕又擔心。那時候我剛從印度回來，在倫敦我一個人都不認識，卻想在這裏找到一份工作。我去找了幾家製片廠商，卻沒有一個人願意錄用我。我僅有的那一點錢馬上快用光了，後來整整兩個星期，我隻靠一點餅幹和白開水生活。那時候，我不僅是憂慮，還很饑餓，我對自己說：‘你沒有任何經驗，也從來沒有演過戲。除了有一張漂亮的臉蛋之外，你還有些什麽呢？你是個傻瓜，也許你永遠也進不了電影界。’”

    “我站到鏡子麵前，突然發現憂慮對我的容貌產生了惡劣的影響。我看見了自己憂慮的表情，看見了因為憂慮而產生的皺紋，於是我對自己說：‘現在，你必須立即停止憂慮，再這樣憂慮下去，你給別人看的容貌會被憂慮毀掉。’”

    再也沒有任何東西會比憂慮更容易使一個女人老得更快的了，憂慮會使我們的表情難看，會使我們牙關咬緊，會使我們的臉上出現皺紋，會使我們一天到晚愁眉苦臉，會使我們頭發灰白，有時甚至會使我們頭發脫落。憂慮還會使你臉上的皮膚長斑點、潰爛和長粉刺。

    如果你想要享有快樂、健康的人生，那就從現在開始，消除心中的憂慮，遠離憂慮的危害。

    小結：

    1憂慮、煩躁、憎恨、懊悔等情緒能傷害身心健康。

    2憂慮就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停往下滴的憂慮，通常會使人心神發狂，甚至自殺。

    3給憂慮設定一個限度，超過這個限度就不再考慮了，讓憂慮到此為止。

    3 生活在完全獨立的今天

    卡耐基成功金言

    1要集中所有的智慧、所有的熱忱，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你迎接未來的最好方法。

    2生命就在生活裏，就在每天、每時、每刻。

    3我認為人性之中最可悲的一件事，就是我們所有的人都拖延著不去生活，都夢想著在天邊有一座奇妙的玫瑰園，而不能欣賞今天就開放在我們窗口的玫瑰花。

    著名的《紐約時報》的發行人——亞瑟·蘇茲柏格對我講述了他的故事：“當第二次世界大戰的戰火燃燒到歐洲的時候，我非常吃驚，對未來也充滿了憂慮，每天都幾乎無法入睡。”