第一章第3節敢於自我肯定？

    自我肯定的行為可以增加一個人選擇的自由度。以真誠的方式表達自己，得到自尊與自重的感受，同時也能尊重別人，才是自我肯定的真諦。我們可以在生活中學習自我肯定的行為，以便有效地處理人際關係。？

    與別人建立開放、真誠、直接和適當的溝通關係的行為，就是自我肯定的行為。？

    自我肯定的行為可以增加一個人選擇的自由度。當一個人擁有選擇的自由時，自尊自重的感受會取代壓抑、委屈或憤怒等傷害人的情感。？

    在討論自我肯定時，十分強調一個人是否自尊自重。以真誠的方式表達自己，得到自尊與自重的感受，同時也能尊重別人，才是自我肯定的真諦。我們可以在生活中學習自我肯定的行為，以便有效地處理人際關係。？

    1自我肯定的方法？

    自我肯定有如下表達方法：？

    ？描述情境。？

    ？表達情緒。？

    ？提出意見。？

    ？征詢討論。？

    簡單地說，自我肯定是：堅定的原則與溫和的表達。？

    在自我肯定的行為中，非口語部分中包含：目光溫和地接觸、臉部表情放鬆、聲調堅定平穩、說話流利、保持適當距離、姿勢適中、語氣肯定。在口語部分包含：練習說“不行”、“不要”、“我不喜歡”，以平穩的方式敘述自己的感受與意見，並學習事實、感受、期望、討論四者兼具的表達方式。？

    2自我肯定的時機？

    那麽自我肯定要選擇怎樣的使用時機？下麵是卡耐基總結的三種情況：？

    ？有人請你幫忙，你心中不樂意，卻不知怎麽拒絕時。？

    ？有求於人，又不知從何開口時。？

    ？經常一個人埋頭苦幹，不願意求人幫忙時。？

    3自我肯定的要領？

    當然自我肯定也要把握一定的要領，你至少要做到如下幾點：？

    溫和，但不羞怯，因為他對自己有信心，重視自己的價值。？

    堅持，但不頑固，因為他認為重要的原則，即使在家人或外人的壓力之下也不退卻。？

    關懷，因為他重視別人的權益。？

    表達清楚，聲調、姿勢、態度都能配合例子，讓別人清楚感受到他所要表達的內容。？

    勇敢，因為他有自信，不會畏懼壓力或嘲笑。？

    滿意，因為他能在環境中保持他的權益，且不去侵犯別人的權益，雙方都滿足。？

    有自我價值感，通過與人平等的交往，自己能從別人的尊重中更重視自己為“人”的價值。？