第八章第5節在你感到疲勞之前就休息？

    防止疲勞和憂慮的第一條規則是，經常休息，在你感到疲倦以前就休息。？

    愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的習慣。？

    休息並不是絕對什麽事都不做，休息就是“修補”。？

    防止疲勞的規則是：經常休息，在你感到疲倦以前就休息。？

    這一點為什麽重要呢？因為疲勞增加的速度快得出奇。美國陸軍曾經進行過好幾次實驗，證明即使是年輕人經過多年軍事訓練而很堅強的年輕人如果不帶背包，每一小時休息十分鍾，他們行軍的速度就加快，也更持久，所以陸軍強迫他們這樣做。你的心髒也正和美國陸軍一樣的聰明。你的心髒每天壓出來流過你全身的血液，足夠裝滿一節火車上裝油的車廂每24小時所供應出來的能力，也足夠用鏟子把20噸的煤鏟上一個3尺高的平台所需的能量。你的心髒能完成這麽多令人難以相信的工作量，而且持續50、70、甚至可能90年之久。你的心髒怎麽能夠承受得了呢？哈佛醫院的沃爾特？加農博士解釋說：“絕大多數人都認為，人的心髒整天不停地在跳動著。事實上，在每一次收縮之後，它有完全靜止的一段時間。當心髒按正常速度每分鍾跳動70次的時候，一天24小時裏實際的工作時間隻有9小時，也就是說，心髒每天休息了整整15個小時。”？

    在二次大戰期間，丘吉爾已經60多歲到70幾歲了，卻能夠每天工作16小時，一年一年地指揮大英帝國作戰，實在是一件很了不起的事情。“他的秘訣在哪裏”？每天早晨在床上工作到11點，看報告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會議。吃過午飯以後，再上床去睡一個小時。到了晚上，在8點鍾吃晚飯以前，他要再上床去睡2個小時。他並不是要消除疲勞，因為他根本不必去消除，他事先就防止了。因為他經常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之後。？

    約翰？洛克菲勒也創造了兩項驚人的紀錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也活到98歲。他如何做到這兩點呢？最主要的原因當然是，他家裏的人都很長壽，另外一個原因是，他每天中午在辦公室裏睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上而在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。？

    在那本名叫為什麽要疲倦的好書裏，丹尼爾說：“休息並不是絕對什麽事都不做，休息就是修補。”在短短的一點休息時間裏，就能有很強的修補能力，即使隻打五分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。棒球名將康尼麥克告訴我，每次出賽之前如果他不睡一個午覺的話，到第五局就會覺得筋疲力盡了。可是如果他睡午覺的話，哪怕隻睡五分鍾，也能夠賽完全場，一點也不感到疲勞。？

    我曾問過埃莉諾羅斯福夫人，當她在白宮當第一夫人的12年裏，如何應付那麽緊湊的節目。她對我說，每次接見一大群人或者是要發表一次演說之前，她通常都坐在一張椅子或是沙發上，閉起眼睛休息二十分鍾。？

    我最近到麥迪遜廣場花園去拜訪吉恩？奧特裏，這位參加世界騎術大賽的騎術名將。我注意到他的休息室裏放了一張行軍床，“每天下午我都要在那裏躺一躺，”吉恩奧特裏說，“在兩場表演之間睡一個小時。當我在好萊塢拍電影的時候，”他繼續說道，“我常常靠坐在一張很大的軟椅子裏，每天睡兩次午覺，每次十分鍾，這樣可以使我精力充沛。”？

    愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的？習慣？。？

    當亨利福特過80歲大壽之前不久，我去訪問過他。我實在猜不透他為什麽看起來那樣有精神，那樣健康。我問他秘訣是什麽？他說：“能坐下的時候我絕不站著，能躺下的時候我絕不坐著。”？

    被稱為“現代教育之父”的霍勒斯？曼在他年事稍長之後也是這樣。當他擔任安提奧克大學校長的時候，常常躺在一張長沙發上和學生談話。？

    我曾建議好萊塢的一位電影導演試試這一類的方法，他後來告訴我說，這種辦法可以產生奇跡。我說的是傑克切爾托克，他是好萊塢最有名的大導演之一。幾年前他來看我的時候，他是公司短片部的經理，他說他常常感到勞累和筋疲力盡。他什麽辦法都試過，喝礦泉水、吃維他命和別的補藥，但對他一點幫助也沒有。我建議他每天去“度假”。怎麽做呢？就是當他在辦公室裏和手下開會的時候，躺下來放鬆自己。？

    兩年之後，我再見到他的時候，他說：“出現了奇跡，這是我醫生說的。以前每次和我手下的人談短片問題的時候，我總是坐在椅子裏，非常緊張。現在每次開會的時候，我躺在辦公室的長沙發上。我現在覺得比我20年來都好過多了，每天能多工作兩個小時，卻很少感到疲勞。”？

    你是如何使用這種方法的呢？如果你是一名打字員，你就不能像愛迪生或是山姆？戈爾德溫那樣，每天在辦公室裏睡午覺而如果你是一個會計員，你也不可能躺在長沙發上跟你的老板討論賬目的問題。可是如果你住在一個小城市裏，每天中午回去吃中飯的話，飯後你就可以睡十分鍾的午覺。這是馬歇爾將軍常做的事。在二次大戰期間，他覺得指揮美軍部隊非常忙碌，所以中午必須休息。如果你已經過了50歲，而覺得你還忙得連這一點都做不到的話，那麽趕快趁早買人壽保險吧。最近葬禮的費用漲得相當高而且這種事都來得非常的突然，而那位小女人也許想拿你的保險金，去嫁一個比你年輕的男人呢。？

    如果你沒有辦法在中午睡個午覺，至少要在吃晚飯之前躺下休息一個小時，這比喝一杯飯前酒要便宜得多了。而且算起總賬來，比喝一杯酒還要有效500倍。如果你能在下午5點、6點、或者7點鍾左右睡一個小時，你就可以在你生活中每天增加一小時的清醒時間。為什麽呢？因為晚飯前睡的那一個小時，加上夜裏所睡的6個小時共是7小時對你的好處比連續睡8個小時更多。？

    從事體力勞動的人，如果休息時間多的話，每天就可以做更多的工作。弗雷德裏克？泰勒，在貝德漢鋼鐵公司擔任科學管理工程師的時候，就曾以事實證明了這件事情。他曾觀察過，工人每人每天可以往貨車上裝大約12。5噸的生鐵，而通常他們中午時就已經筋疲力盡了。他對所有產生疲勞的因素做了一次科學性的研究，認為這些工人不應該每天隻送125噸的生鐵，而應該每天裝運47噸。照他的計算，他們應該可以做到目前成績的4倍，而且不會疲勞，隻是必須要加以證明。？

    泰勒選了一位施密特先生，讓他按照馬表的規定時間來工作。有一個人站在一邊拿著一隻馬表來指揮施密特：“現在拿起一塊生鐵，走現在坐下來休息現在走現在休息。”？

    結果怎樣呢？別的人每天隻能裝運125噸的生鐵，而施密特每天卻能裝運到475噸生鐵。而當弗雷德裏克？泰勒在貝德漢姆鋼鐵公司工作的那三年裏，施密特的工作能力從來沒有減低過，他之所以能夠做到，是因為他在疲勞之前就有時間休息：每個小時他大約工作26分鍾，而休息34分鍾。他休息的時間要比他工作時間多可是他的工作成績卻差不多是其他人的4倍！？

    讓我再重複一遍：照美國陸軍的辦法去做常常按照你自己心髒做事的辦法去做在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一小時。？