第八章第4節抑鬱沒有想象中的嚴重？

    如果我們感到可憐，很可能會直感到可憐。？

    在某種程度上，你對你的抑鬱是有責任的。你可以采取許多辦法來控製它，甚至還能控製它的某些起因。？

    用體貼的態度對待自己，反而能幫助你解脫抑鬱，不致被它所控製。？

    在人性奧秘一書中，有一篇標題為“無名病”的文章，作者格萊姆論到現今世界愈來愈多婦女所麵臨的苦境，她們對生活厭煩不滿，她們壓根兒就沒有快樂，更談不上精力充沛，活力四射。？

    一位24歲的母親如此自述：？

    我身體健康，孩子們都活潑可愛，家庭舒適，經濟上也算寬裕。我的丈夫是一個電子工程師，前途無量，但不知為何我總覺得不滿足，我常問自己為什麽會這樣。我的丈夫認為我可能需要度假休息一陣子，但我需要的並不是休息，因為我根本就不能獨自坐下來看書。孩子們午睡時，我就會在房間裏走來走去，等著去叫醒他們。有時早晨醒來，我會覺得一點盼望也沒有。？

    一個名叫布魯諾的醫生，在讀者文摘上寫道：？

    現今世界的文明和優越的物質生活是前所未有的，然而現今一代的人卻愈來愈厭倦生活。我們尋求娛樂卻常常覺得索然無味甚至在劇院上演一幕精彩的戲劇時，也常常出現幕還沒拉上就走了好幾批觀眾的現象。我們坐在電視機前，看著一出又一出的電視劇、電影，但腦子裏卻不知道看了些什麽。我們看報章、雜誌的時候也是心不在焉，大多數人在說“我累了”的時候，實際上是指他們對自己所做的事情厭倦了，對自己的生活感到索然無味。？

    布魯諾所講的“無名病”就是厭煩病。各個行業、各個階層的人都會患這種病無論你有什麽，抑或你沒有什麽，都不能保證你不會患上厭煩病。無論是富人還是窮人，聰明的還是愚拙的，知識分子還是文盲，都同樣會患上此病。？

    厭煩症不僅是婦女特有的病症，男人也同樣會有。有一個商人往醫院看病，卻說不清自己有什麽不妥。於是醫生給他做了徹底的檢查，結果找不到這個商人有任何毛病，於是這人再往醫生處作進一步查詢。經過一段輕鬆的談話後，醫生就對他說：“我有一個好消息要告訴你的，你的體格檢驗完全正常，我不用在你的病曆卡上寫任何東西。”？

    商人聽了並不顯得高興，他說：“醫生，我從早晨起床到晚上睡覺，沒有一刻不覺得疲倦的。”這時，醫生才意識到他的病人患的是“厭煩病”，而不是一般的身體不適。於是醫生就開始指出這個商人所擁有的一切：興隆的生意、舒適的家庭、漂亮的妻子、可愛的孩子和其他能用金錢買到的許多東西。但這個商人聽了以後卻說：“讓別人把這些東西都拿去吧，我對這些簡直厭透了。”？

    為什麽會出現這種現象？難道患這種病的人大多不是生活一帆風順的人嗎？難道他們不是處於別人不能奢望的“順境”之中嗎？？

    這還是和我們的心理習慣有關。這個世界上，可以說除了聖人之外，沒有人能隨時感到快樂。一位哲人曾說道：“如果我們感到可憐，很可能會直感到可憐。”對於日常生活中使我們不快樂的那些眾多瑣事與環境，我們可以由思考使我們感到快樂，這就是：大部分時間想著光明的目標與未來。而對小煩惱、小挫折，我們也很可能習慣性地反映出暴躁、不滿、懊悔與不安，這樣的反應我們已經“練習”了很久，所以成了一種習慣。這種不快樂反應的產生，大部分是由於我們把它解釋為“對自尊的打擊”等這類原因。司機沒有必要衝著我們按喇叭，我們講話時某位人士沒注意聽甚至插嘴打斷我們，認為某人願意幫助我們而事實卻不然，甚至個人對於事情的解釋，結果也會傷了我們的自尊我們要搭的公共汽車竟然遲開我們計劃要郊遊，結果下起雨來我們急著趕搭飛機，結果交通阻塞這樣我們的反應是生氣、懊悔、自憐，或換句話說悶悶不樂。？

    抑鬱就好像透過一層黑色玻璃看一切事物。無論是考慮你自己，還是考慮世界或未來，任何事物看來都處於同樣的陰鬱而暗淡的光線之下。“沒有一件事做對了”“我徹底完蛋了”“我無能為力，因此也不值一試”“朋友們給我來電話僅僅是出於一種責任感”。當你工作中出了一點毛病，或思想開了小差，你就認為“我已經失去了幹好工作的能力”，好像你的能力已經一去不回了。回想過去，你的記憶中充滿著一連串的失敗、痛苦和虧損，而那些你曾經認為是成就或成功的事情，以及你的愛情和友誼，現在看來都一文不值了。你的回憶已經染上了抑鬱的色彩。一旦戴上這副黑色的濾光鏡，你就再也不能在其他的光線下觀察任何事物。消極的思想與抑鬱相伴：情緒低落導致消極的思想和回憶，反之，消極的思想和回憶又導致情緒低落，如此反複下去，形成一個持久而日益嚴重的惡性循環。？

    在某種程度上，你對你的抑鬱是有責任的。你可以采取許多辦法來控製它，甚至還能控製它的某些起因。你肯定能改變它，如果你真的想要克服這種習慣，你就必須改變自己對待抑鬱的態度。然而人們對於抑鬱症的感受程度是各不相同的。我們每個人的情緒都會有所波動，有所搖擺，看來這部分地是由於我們大腦中的生物化學精密結構之差異所致，而這種生物化學結構是不能隨意控製的。因此，把你的抑鬱症看成是超出你控製能力的事，就像你患感冒一樣，不要看得過於嚴重，有時候也許對你是有幫助的。用這種體貼的態度對待自己，反而能幫助你解脫抑鬱，不至於被它所控製。？