《交換人生》是一檔明星子女與素人子女交換生活的真人秀節目——三組明星家庭的孩子進入素人家庭生活，三組貧困家庭的孩子進入明星家庭、跟著明星‘父母’一起體驗不一樣的生活。寧惜和寧辰是對孤兒，有幸被節目組選中。兩人滿心期待節目錄製結束後可以拿到獎金、被好心人收養。然而，錄製才開始，寧惜卻通過夢境意外‘看到’了兩個人的悲慘未來：——節目播出第一期，影帝寧沛的女兒就因為高顏值、高情商備受關注，後來又因為她在素人家庭當中不抱怨不嫌棄、與素人父母相處融洽的表現備受觀眾好評，圈粉無數，一舉成為家喻戶曉的國民閨女。知名大導演的兒子雖然表現一般，但也通過節目順利出道。40歲逆襲頂流男星家的叛逆兒子經過節目‘改造’之後變成了鏡頭前的乖小孩。其他兩組素人家庭的孩子雖然在節目中沒有受到太多關注，但也順利完成了節目錄製。唯獨那對一開始頗受關注的龍鳳胎兄妹，來到影帝家的第一天就因為不叫人還推倒了別人讓觀眾們大為不喜，後來更是因為兄妹兩人的表現太差，被觀眾直指#沒禮貌#、#不懂感恩#、#沒素質#、#白眼狼#、#心術不正#、#鳩占鵲巢#……哥哥成了眾人口中的#小偷#，妹妹也成了大家眼裏的#小綠茶#，最後，他們非但沒有得