“還行！”

    辛曉琪還是挺上鏡的，自身顏值高、身材好，加上認識姚禹之後，就開始在免費私教的帶領下，開始堅持運動了，那更是不斷在加分。

    再加上找肌肉男做男友的潛在好處，在姚禹的不斷滋潤下，她膚色紅潤，是出落得越發動人了。

    “那是，也不看看是誰家媳婦，必須是上得廳堂，下得廚房、叫得了床，現在又加上一條是做得聊運動了。”姚禹立馬用甜言蜜語提升著辛曉琪的運動熱情。

    “上傳吧！咱們今天現在就可以立刻馬上開始虐狗了。”

    辛曉琪有點兒迫不及待了。

    “好！聽媳婦的。”

    隨著姚禹手掌移動鼠標，手指敲擊鍵盤。

    幾分鍾後，新鮮出爐的情侶健身第二招、第三招的視頻和講解就出現在了網絡之上。

    憑借姚禹之前作為旗幟哥的人氣積累，再加上之前情侶健身第一招視頻的火熱，現在網絡上已經有不少人在關注他的動向了。

    這不，他的視頻剛剛上傳，點擊量幾乎是秒破百，然後過千，上個廁所的功夫就已經過萬了。

    十分鍾後，首批看完視頻的擼鐵米分絲們，開始敲擊鍵盤，吐槽著關於姚禹這七夕前上傳情侶健身虐狗視頻的各種評論。

    “旗幟哥，你這不厚道、不老實啊！看了你的視頻，讓我等單身狗們，漫漫長夜該要如何度過？”

    “旗幟帝啊！你這是飽漢子不知餓漢子饑啊！這麽一大波狗糧，出現的節點又是七夕前夕，讓我們情何以堪！”

    “跪舔，旗幟哥威武，我剛剛以情侶健身第一招為目標，苦練許久，稍有進展，結果現在又出現了難度更大的情侶健身二和三，真心是路漫漫啊！”

    “話說，那情侶健身第二式，這麽練下去，媳婦會不會有成為暴力狂的傾向，這會不會影響每一個小家庭的安定團結，進而影響到整個大家庭的穩定繁榮呢？”這要算是姚黑還是憤青啊！

    “旗幟哥，你媳婦好幸福啊！如果我的男朋友，也能像你一般強壯，那就好了！真羨慕！”這已經有妹子開始主動進取的撩撥姚禹。

    “嘿嘿！”

    看著代表著視屏點擊播放數量的數字在飛速上漲，姚禹不禁又急速搖晃起來自己那存在於虛無之中的小尾巴。

    這時一條評論吸引了姚禹的注意力：“腹肌撕裂，練完之後，都是滿滿的痛，敢問大家曾經經曆過的最猛烈一次腹肌撕裂是到什麽程度。”

    “在我印象記憶中，還真的是沒有難受痛苦的時候，既然現在有機會，那我就嚐試下，腹肌極度撕裂的感覺。”他內心躍躍欲試：“這樣日後上課，也才能更有底氣。而且我還有生肖祭壇這個逆天神器在，是在不行就用祭壇中的願力進行恢複，也不怕會出現橫紋肌溶解的情況。”

    想幹就幹，姚禹開始從負重50kg的杠鈴片開始，用半跪的姿勢擼起了健腹輪。

    十下一組，休息十秒，四組一輪，然後減重。

    以2.5kg為等差，逐漸遞降。

    47.5/45/42.5/40/37.5/35/32.5/30/27.5/

    如此十輪配重，四十組、四百下標準半跪式健腹輪推下來，一個小時後，姚禹眼前的地板已經都被他身上的汗液所占據了。

    “啊！”

    在最後一下推完，下腹肌力竭，他整個人直接躺在地上，一動不動，實在是痛得厲害，爬不起身啊！

    “應該差不多了，很少這麽發狠地操練腹肌，明天估計效果會很好的。”

    當晚，是辛曉琪扶著姚禹上床睡覺的。

    ……

    太陽高照，辛曉琪準備早餐，往常這個時候，姚禹早就已經如同餓虎一般，在體內強大腸胃的蠕動趨勢下，起床吃飯了。

    今天卻很是反常。

    隻見姚禹彎著腰，如同一隻煮熟的大蝦一般，躺在床上，正痛苦掙紮著想要把腰伸直。

    “啊！哦！呀！”

    一聲聲慘叫，傳來，他整個人終於是掙紮著起了床，但還是上身蜷縮，直不起腰。

    “怎麽了這是？”

    見狀，辛曉琪關心地問道。

    “沒事，昨晚腹肌操多了，今天肌肉在重建呢？”

    姚禹感受著腹部傳來的酸爽，裝出一副淡定的口氣說道。

    他掙紮著走到廁所，彎曲著腰，調整好角度，想要放水，卻發現不得勁。

    膀胱處傳來的明明是滿滿的腫脹感，可怎麽感覺就用不上力呢。

    “尼瑪！原來腹肌撕裂的終極感覺就是這樣啊！下腹肌沒力，無法壓迫膀胱，連尿都尿不出來了。”

    姚禹心中吐槽道：“活人總不能讓尿給憋死吧！就這點小問題，用願力的話也太敗家了。”

    他在人體三急的壓力，迅速想到了一個辦法，把排尿方式從自動，變成了手動，具體做法就是把手掌輕輕放在小腹上，然後緩緩輕輕用力，就用有尿液慢慢排出。

    手掌用力快點，尿液就排得快些！

    “我了個去啊！終於是尿完了。”

    幾分鍾，姚禹還是一副煮熟大蝦的模樣走了出來。他第一時間把這種痛苦的腹肌撕裂感覺還有相關的應對方式，完完整整，仔仔細細地回複到了那個帖子後麵。

    “哇哈哈哈！旗幟哥霸氣啊！看來以後可以叫你膀胱哥了！”

    “敢為天下先，我看好你，旗幟哥！”

    “哇哈哈，笑死本寶寶了！”

    一時之間，回帖無數，樓層瞬間破千。

    後麵那腹肌極度撕裂的感覺，是我年輕時候的親身經曆，整整三天七十二個小時，無論做什麽事都隻能弓著腰，上廁所的時候，下腹肌完全無力擠壓膀胱，就算是膀胱滿滿當當，也出不來。

    最後是靠手動排尿，用手掌擠壓下腹部，擠一下，出一點，就這麽艱難的挨過了三天，一生難忘。

    那次估計距離橫紋肌溶解的邊緣也不遠了，真心是很幸運，所以健身，一定要循序漸進，量力而為，咱們是為了健康，不是為了虛榮！

    那個等差遞降，我一般用在臥推，有一次，推到後來，連那根空杠都快推不動了！那個酸爽啊！

    好吧，好久沒求票了，看在寫了這麽多幹貨的份上，求個收藏，推薦、評論、打賞，都行。