，最快更新本草綱目中的養生智慧 ！
    第六篇第十九章第5節 聽李時珍說“飲水經”
    《本草綱目》中有水部一章，係統地講述了各種水的作用，包括露水、明水、夏冰、冬霜，等等。李時珍說露水是陰氣積聚而成的水液，是潤澤的夜氣，在道旁萬物上沾濡而成的，味甘，性平，無毒。而秋露水則是秉承夜晚的肅殺之氣，宜用來煎潤肺的藥，調和治疥、癬、蟲癩的各種散劑。而臘前的雪，很適宜於農作物生長，又可以凍死蝗蟲卵。臘雪，瓶裝密封後放在陰涼處，數十年不會壞。用臘雪水浸過的五穀和種子，則耐旱而不生蟲；灑在桌幾和床席上，則蒼蠅蚊子自己就飛走了；浸泡過的各種果實，不蛀蟲。春天的雪有蟲，水也易敗壞，所以不收取。
    李時珍說了自然界各種水的用途，聽起來頗有些詩意。把水單列為一部，可見水的重要性。我國民間也有諺語說“人可三日無餐，不可一日無水”，東漢著名醫學家張仲景也說：“水為命脈也。”這都是在強調水的重要性，人體中水的含量占總重量的70%左右，水是人體生理代謝不可或缺的介質載體。
    健康科學地喝水不僅可以減少疾病的發生，還能潤澤皮膚，排出毒素，甚至在人生病的時候，喝水還能治病。水如此重要，那麽我們如何讓水發揮它的作用來保養我們的身體呢？
    真正有效的飲水方法，是一口氣將一整杯水約200～250毫升喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可使身體真正吸收、利用。可選擇優質的礦泉水，而不要喝蒸餾水。如果可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
    夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃髒功能不利，飲溫開水更為有益，因為有助於身體吸收利用。
    在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。
    上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免“借尿小休”的嫌疑而寧願不喝水，在此特別奉勸各位朋友，切勿以避免“常去廁所”為理由而為喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
    飲水之道，並不在於滿足喉幹口渴，口幹時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是靚麗皮膚的基本原則。為了健康和美麗，豈能不喝水？