第217章：四季養生，傳習推廣
    清晨的陽光剛爬上醫廬的屋簷，傳習堂外的空地上已聚集了不少族人。軒轅站在臨時搭起的木台上，目光掃過一張張期待的臉龐，心裏泛起一陣暖意。這些日子，部落裏的人們對養生之道越來越上心，不再像從前那樣隻在生病時才想起求醫，這正是他想看到的景象。
    “鄉親們，”軒轅的聲音清朗有力，穿過晨霧傳到每個人耳中，“今日咱們接著說四季養生。春生夏長，秋收冬藏，天地有其規律，人也一樣。順應時節調攝身心，才能少生病、多安康。”
    他抬手示意身後的弟子展開一幅繪著四季風光的麻布圖，圖上春有嫩柳抽芽，夏有濃蔭蔽日，秋有稻浪翻金，冬有白雪覆蓋，旁邊還簡單畫著對應季節裏人們勞作、休憩的場景。
    “先看春季，”軒轅指向圖左側，“春日陽氣升發，對應人體的肝。肝主疏泄，喜條達，就像這春天的草木，要舒展生長。所以春日養生，首重養肝。”
    人群裏有人忍不住問：“大醫官，咋個養肝法？總不能像草木那樣曬太陽吧？”
    這話引得眾人輕笑，軒轅也笑著點頭：“說得在理。養肝要‘動’，但不是蠻動。春日裏，多到田間地頭走走，看看新綠，呼吸新鮮空氣，叫‘踏青’。走路時步子邁大些，手臂甩開，讓氣血跟著舒展。”他邊說邊示範，邁開穩健的步子，雙臂前後擺動，動作舒展自然，“就像這樣，每天走半個時辰，能疏解肝氣。”
    幾個年輕小夥當即跟著學起來，動作雖有些笨拙，卻透著認真。軒轅看在眼裏，繼續道：“除了動，飲食也要留意。春日肝旺，易克脾土，脾胃弱了，吃啥都不香。所以要少吃酸味——酸入肝，吃多了會讓肝氣太盛；多吃點甘甜的，比如山藥、大棗，能補脾胃。”
    一位婦人舉手問道：“先生，我家那口子春天總愛發脾氣，是不是就是肝氣太盛？”
    “正是。”軒轅點頭，“肝火旺則易怒。讓他多踏青，再煮點綠豆湯喝，綠豆性涼，能清肝火。晚上別熬夜，早些睡，肝才能藏血養神。”
    婦人連連記下，旁邊的人也跟著小聲議論，把要點記在心裏。
    講完春季，軒轅指向圖中夏日的部分。圖上畫著人們在樹蔭下歇涼，孩童在溪邊戲水。“夏日驕陽似火，對應人體的心髒。心主血脈，最怕熱邪侵擾。所以夏日養生，要養心。”
    他頓了頓，目光落在幾個光著膀子的漢子身上：“尤其要記住‘忌貪涼’。天熱了，有人總愛往陰涼地鑽，或是喝冰水解渴，這可不行。”
    “為啥呀？天熱不就該涼快涼快嗎？”一個漢子撓著頭問。
    “因為夏日陽氣浮於外，內裏反而偏虛，就像田裏的莊稼，看著茂盛，根下的土卻得常澆水。”軒轅解釋道，“貪涼會讓寒氣入體，傷了脾胃，還會讓心髒受迫——心喜溫惡寒，寒氣一侵，血脈易凝。你們看那些總喝冰水的，是不是容易肚子疼、心慌？”
    眾人想想，還真是這樣，紛紛點頭。
    “那該咋整？天熱得受不了啊。”有人追問。
    “可以喝些綠豆湯、荷葉茶，解暑又不傷脾。”軒轅道，“正午日頭最烈時，少出門勞作，躲在屋裏歇著，叫‘避暑氣’。傍晚涼快了，去河邊、樹下散散步，吹吹自然風，比窩在陰涼處強。還有，夏日出汗多，別光想著補水，汗裏帶鹽分，煮點淡鹽水喝，能補津液。”
    他又示範了幾個簡單的養心動作：雙手交疊按在胸口，緩緩深呼吸，“這樣做，能安神定氣，緩解心慌。”
    接著是秋季。圖上的秋日，果實累累，人們在收割莊稼，臉上帶著疲憊卻滿足的笑。“秋日氣燥，對應人體的肺。肺喜潤惡燥，所以秋日養生，要防燥邪傷肺。”
    一位老者歎了口氣：“可不是嘛，一到秋天，我這嗓子就幹得厲害，總咳嗽。”
    “這就是燥邪犯肺的緣故。”軒轅看向老者，“秋日要多吃潤肺的東西，比如梨、百合、銀耳，煮成湯喝最好。少吃辛辣的，辣椒、生薑這些，吃多了會加重燥邪。”
    他又道：“秋日也是收獲的季節，人們勞作辛苦，容易累著。要早睡早起，跟著太陽的節奏走——太陽落山就早點睡，公雞叫了就起來，這樣能養肺氣。還有，秋日易悲秋，心裏別裝太多愁事，多想想收成的好，保持心情舒暢，肺才能宣發正常。”
    最後輪到冬季。圖上白雪皚皚，人們圍在火堆旁，或是在家縫補衣物。“冬日天寒地凍，對應人體的腎髒。腎主藏精，冬日養生，關鍵在‘藏’。”
    “藏？是不是就少出門，在家待著？”有人問。
    “不全是。”軒轅笑答，“‘藏’是指少消耗精氣。冬日要早睡晚起，等太陽出來了再出門，別讓寒氣傷了腎陽。穿衣要暖和，尤其腰腹、腳部，不能受凍——腰為腎之府，腳是精氣之根。”
    他看向幾個年輕力壯的：“冬日可以適當進補，比如吃點羊肉、核桃，能補腎陽。但也別補太過，就像給爐火添柴，添多了會燒過了頭。勞作也得悠著點，別出太多汗，汗血同源，出汗多了會耗腎精。”
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    講完四季要點，軒轅讓弟子抬來幾個木架，上麵放著編好的草繩、小石子。“光說不練不行，咱們來學學五禽戲。這戲模仿五種禽獸的動作，能強身健體，對應五髒。”
    他先示範“鳥飛”：雙臂張開，像鳥展翅一樣上下揮動，同時踮起腳尖，身體微微起伏。“這式模仿鳥飛翔，能補肺氣，對咳嗽、氣短的人好。”
    接著是“熊晃”：身體重心左右移動，雙手像熊爪一樣在身前劃圈，腳步沉穩。“熊晃能健脾，脾胃弱、不愛吃飯的，多練練這個。”
    然後是“虎撲”“鹿奔”“猿提”，軒轅一一示範，動作剛柔並濟，既有猛虎的威猛，又有靈猿的輕巧。弟子們在旁跟著做，族人也三三兩兩地學起來，空地上頓時熱鬧起來，笑聲、吆喝聲此起彼伏。
    一個老婆婆學得慢，動作跟不上，急得直拍大腿。軒轅走過去，耐心地手把手教她：“婆婆，別急，就像這樣，慢慢晃，感受腰腹在用力……”
    老婆婆跟著學了幾遍，漸漸找到感覺，咧開嘴笑了：“還別說，這麽一動，身上暖和多了！”
    太陽升高時，傳習結束。人們三三兩兩地往回走，嘴裏還在討論著養生的法子。“我家那口子總熬夜，回去得讓他改改”“明天我就去采點百合，給我家老頭子煮湯喝”“那五禽戲真有意思，回頭叫上鄰居一起練”……
    軒轅站在木台上，看著人們的背影，心裏很是欣慰。他對身邊的弟子道：“你看，養生之道不在高深，在於日用。能讓鄉親們把這些法子融進日子裏，比治好十個病人還強。”
    弟子點頭：“先生說得是。以前總覺得治病才是本事，現在才明白，讓人們不生病，才是更大的本事。”
    接下來的半年裏，部落裏的風氣漸漸變了。春日裏，踏青的人多了，田埂上常能看到散步的身影；夏日裏，喝冰水的少了，荷葉茶成了家家戶戶的常備；秋日裏，潤肺的湯羹飄著香氣；冬日裏，人們早睡晚起，進補也講究分寸。五禽戲更是成了風尚，清晨的空地上，總能看到男女老少跟著練習，一招一式，有模有樣。
    有個獵戶以前總咳嗽，秋日裏練鳥飛，又常喝梨湯，這年秋天竟沒犯病；一個婦人脾胃弱，吃啥都不香，練了半年熊晃，再加上吃山藥，臉色漸漸紅潤起來；就連總愛發脾氣的那個漢子，經軒轅指點，春日踏青、喝綠豆湯，性子也溫和了不少。
    族人們都嚐到了甜頭，見了軒轅，總忍不住道謝：“先生，您教的法子真管用！”“我這身子骨，比以前硬朗多了！”
    軒轅總是笑著回應：“不是我的法子好，是你們肯照著做。順應天地規律，身體自會安康。”
    這日，軒轅正在醫廬整理醫案，一個弟子興衝衝地跑進來：“先生，您猜咋著？上次去鄰部落交流，他們見咱們族人個個精神頭足，都來問養生的法子呢！我把您講的四季要點和五禽戲教給他們，他們聽得可認真了！”
    軒轅放下筆，眼中閃過一絲光亮：“好啊。醫道不止於治病，更在於養身。能讓更多人受益，才是正道。”
    他走到窗邊，望著外麵練習五禽戲的人們，陽光灑在他們身上，透著蓬勃的生機。他知道，養生之道就像一顆種子，已經在這片土地上生根發芽，將來定會長成參天大樹，庇護更多生靈。
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