第五章第3節設想最壞結果，讓憂慮直麵“行動”？

    預見困難，並在它到來之前做好充分的心理準備，才能在困難發生之時得到一份難得的平靜。？

    能接受最壞的情況，就能在心理上讓你發揮出新的能力。？

    憂慮最大的壞處就是摧毀我們集中精神的能力，一旦憂慮產生，我們的思想就會到處亂轉，從而喪失作出決定的能力。？

    預見困難，並在它到來之前做好充分的心理準備，才能在困難發生之時得到一份難得的平靜。？

    憂慮是成功的殺手。這套消除的萬靈公式，曾經使個帶著棺材航海旅行的垂死病人胖了四十公斤。？

    你是否想得到一個快而有效的消除憂慮的辦法那種在你不必再多往下看之前，就能馬上應用的方法？？

    那麽讓我告訴你威利？卡瑞爾所發明的這個辦法。卡瑞爾是一個很聰明的工程師，他開創了空氣調節器製造業，現在是紐約州瑞西世界聞名的卡瑞爾公司的負責人。我所知道的解決憂慮困難的最好辦法，是我和卡瑞爾先生在紐約的工程師俱樂部吃中飯的時候親自從他那裏學到的。？

    “年輕的時候，”卡瑞爾先生說，“我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司做事。我必須到密蘇裏州水晶城的匹茲堡玻璃公司一座花費好幾百萬美金建造的工廠，去安裝一架瓦斯清潔劑，目的是清除瓦斯裏的雜質，使瓦斯燃燒時不至於傷到引擎。這種清潔瓦斯的方法是新的方法，以前隻試過一次而且當時的情況很不相同。我到密蘇裏州水晶城工作的時候，很多事先沒有想到的困難都發生了。經過一番調整之後，機器可以使用了，可是成績並不能好到我們所保證的程度。”？

    “我對自己的失敗非常吃驚，覺得好像是有人在我頭上重重地打了一拳。我的胃和整個肚子都開始扭痛起來。有好一陣子，我擔憂得簡直沒有辦法睡覺。”？

    “最後，我的常識告訴我憂慮並不能夠解決問題，於是我想出一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結果非常有效。我這個反憂慮的辦法已經使用30多年。這個辦法非常簡單，任何人都可以使用。其**有三個步驟：？

    “第一步，我先毫不害怕而誠懇地分析整個情況，然後找出萬一失敗可能性發生的最壞的情況是什麽。沒有人會把我關起來，或者把我槍斃，這一點說很準。不錯，很可能我會丟掉差事也可能我的老板會把整個機器拆掉，使投進的兩萬塊錢泡湯。”？

    “第二步，找到可能發生的最壞情況之後，我就讓自己在必要的時候能夠接受它。我對自己說，這次的失敗，在我的紀錄上會是一個很大的汙點，可能我會因此而丟差事。但即使真是如此，我還是可以另外找一份差事。事情可能比這更糟至於我的那些老板他們也知道我們現在是在試驗一種清除瓦斯新法，如果這種實驗要花他們兩萬美金，他們還付得起。他們可以把這個賬算在研究費用上，因為這隻是一種實驗。”？

    “發現可能發生的最壞情況，並讓自己能夠接受之後，有一件非常重要的事情發生了，我馬上輕鬆下來，感受到幾天以來所沒體驗過的一份平靜。”？

    “第三步，從這以後，我就平靜地把我的時間和精力，拿來試著改善我在心理上已經接受的那種最壞情況。”？

    “我努力找出一些辦法，讓我減少我們目前麵臨的兩萬元損失。我做了幾次實驗，最後發現，如果我們再多花五千塊錢，加裝一些設備，我們的問題就可以解決。我們照這個辦法去做之後，公司不但沒有損失兩萬塊錢，反而賺了1萬5千塊錢。”？

    “如果當時我一直擔心下去的話，恐怕永遠不可能做到這一點。因為憂慮的最大壞處，就是會毀了我集中精神的能力。在我們憂慮的時候，我們的思想會到處亂轉，而喪失所有做決定的能力。然而，當我們強迫自己麵對最壞的情況，而在精神上接受它之後，我們就能夠衡量所有可能的情形，使我們處在一個可以集中精力解決問題的地位。”？

    “我剛才所說的這件事，發生在很多年以前，因為這種做法非常好，我就一直使用著。結果呢，我的生活裏幾乎完全不再有煩惱了。”？

    如果你認為運用威利？卡瑞爾公式也有煩惱，那請聽下麵這則故事吧。？

    這則故事是艾爾？漢裏在1948年11月17日於波斯頓斯泰勒大飯店親口告訴我的：？

    20幾年前，我因為常常發愁，得了胃潰瘍。有一天晚上，我的胃出血了，被送到芝加哥西北大學的醫學院附屬醫院裏。我的體重從175磅下降到90磅。病情嚴重到醫生警告我連頭都不許抬。三個醫生中，有一個是非常有名的胃潰瘍專家。他們說我的病是“已經無藥可救了”。我隻能吃蘇打粉，每小時吃一大匙半流質的東西，每天早上和晚上都要護士拿一條橡皮管插進我的胃裏，把裏麵的東西洗出來。？

    這種情形熬了好幾個月最後，我對自己說，“你睡吧，漢裏，如果你除了等死之外沒有什麽別的指望了，不如好好利用你剩下的一點時間。你一直想在你死以前環遊世界，所以如果你還想這樣做的話，隻有現在就去做了。”？

    當我對那幾位醫生說，我要去環遊世界、我自己會一天洗兩次胃的時候，他們都大吃一驚。不可能的，他們從來都沒聽說過這種事。他們警告我說，如果我開始環遊世界，我就隻有葬在海裏了，“不，我不會的。”我回答說，“我已經答應過我的親友，我要葬在萊布雷斯卡州我們老家的墓園裏，所以我打算把我的棺材隨身帶著。”？

    我去買了一具棺材，把它運上船，然後委托輪船公司安排好，萬千我去世的話，就把我的屍體放在冷凍艙裏，一直等我回到老家。就這樣，我開始踏上旅程。？

    我從洛杉磯登上了亞當斯總統號輪船向東航行的時候，就覺得好多了，漸漸地不再吃藥，也不再洗胃。不久之後，任何食物都能吃了甚至包括許多奇怪的當地食品和調味品。這些都是別人說我吃了一定會送命的。幾個禮拜過去之後，我甚至可以抽長長的黑雪茄，喝幾杯老酒。多年來我從來沒有這樣享受過。我們在印度洋上碰到季節風，在太平洋上碰到台風。這種事情就隻因為害怕，也會讓我躺進棺材裏的，可是我卻從這次冒險中得到很大的樂趣。？

    我在船上和他們玩遊戲、唱歌、交新朋友晚上聊到半夜。我們到了中國和印度之後，我發現我回去之後要料理的私事，跟在東方所見到的貧窮與饑餓比起來，簡直像是天堂跟地獄之比。我中止了所有無聊的擔憂，覺得非常舒服。回到美國之後，我的體重增加了90磅，幾乎忘記了我曾患過胃潰瘍。我這一生中從沒有覺得這麽舒服。我回去做事，此後一天也沒再病過。？

    艾爾？漢裏告訴我，他發現自己下意識地應用了威利？卡瑞爾的征服憂慮的辦法。？

    首先，我問自己，“所可能發生的最壞情況是什麽？”答案是：死亡。？

    第二，我讓自己準備好接受死亡，我不得不如此，因為別無其他的選擇幾個醫生都說我沒有希望了。？

    第三，我想辦法改善這種情況。辦法是，“盡量享受我所剩下的這一點時間”如果我上船之後還繼續憂慮下去，毫無疑問，我一定會躺在我自備的棺材裏，完成這次旅行了。可是我放鬆下來，忘了所有的憂慮。而這種心理平靜，使我產生了新的體力，救了我的性命。？

    所以，如果你有擔憂的問題，就做到下麵三件事情：？

    問你自己：“可能發生的最壞的情況是什麽？”？

    如果你必須接受的話，就準備接受它。？

    然後鎮定地想辦法改善最壞的情況。？