第八章第3節找到你的壓力源頭？

    在文明的時代，我們帶給自己一個現代的狀況，稱之為壓力。？

    事實上，我們傾向於誇大我們所承受的壓力，卻很少停下來思考壓力從哪裏來，和它對我們的生活所代表的意義。？

    我們期望自己這麽多，有這麽多地方要去，這麽多事情要做，它們便成為壓力的來源。？

    壓力其實是一個過度使用的字眼。我們通常為必須承受最大壓力的角色而競爭，並且因人們知道我們正處在壓力之下而高興。事實上，我們傾向於誇大我們所承受的壓力，卻很少停下來思考壓力從那裏來，和它對我們的生活所代表的意義。？

    壓力的起源和時代有關，我們的祖先不會像我們現在有交通車況所引發的憤怒！研究資料顯示，當工作環境有很大改善時，我們的工作時數增加，並且必須處理更多工作上和家庭生活中的壓力。現代社會期望我們思考得更快、工作得更努力，並在每件我們著手進行的事情上表現卓越。在文明的時代，我們帶給自己一個現代的狀況，稱之為壓力。？

    麵對危險時，我們馬上會有生理上的應變，荷爾蒙和腎上腺素增加，輸送更多的血液到大腦並提高感官的知覺。在每天壓力的慣性之下，我們的身體會有類似的反應，但是警覺狀態通常是使用在打架或飛行時會拉長，在缺少自我檢視的情況下，可能就會導致身體和心理上的功能失常。？

    以醫療的看法，壓力導因於身體三種體液的不平衡。每一種體液如果過量的話，就會引發身體某些症狀。因此，如果我們受苦於“破壞性的壓力”，我們的肌肉就會緊繃“不開心的壓力”會帶來沒有耐性和易怒“冷漠的壓力”會引起沮喪和疲憊。似乎很少人讚同這種觀點，然而這體液的觀念對身體平衡的重要卻是很有趣的。一旦我們失去平衡例如，我們對家庭生活的企圖心失去了平衡，壓力就來了。？

    壓力其實不是一種客觀事實，而是一個主觀感受。相同的事在不同的人眼中，會產生完全不同的感受。同樣的事在同一個人身上，也可以隨著環境、時間轉變，而產生不同程度的壓力。例如你第一次參加麵試時，你會緊張得氣也喘不過來，但當你第十次、第二十次時，你就仿佛如履平地，不費吹灰之力就可以安然度過了。？

    很多時候我們會發現不是事情本身令你煩躁不安，而是你對事情的看法和感受令你不快樂。以上麵的例子來說，當你第一次去麵試時，你的心會忐忑不安，你會對整個程序沒有多大的把握，所以你會懼怕失敗，擔心被人羞辱，也可能缺乏自信，看輕自己。這些恐懼不安的感受，往往令你情緒緊張，壓力重重。？

    壓力的另一個來源是工作，據一份心理答卷調查顯示，？

    白領階層認為工作是首個導致精神緊張的原因。報告指出辦公室的壓力主要源於工作過量，被訪者表示問題在於太忙碌或太少職員分擔工作。？

    事實上，不少人是工作狂，整天不停工作，一秒也不肯停下來。問題是人不是一部永不歇息的機器，長期接受重重的心理壓力的結果就是身心健康受損，並出現各種症狀，包括心跳、出汗、緊張、脾氣急躁、頭痛、腸胃出現問題、肌肉疼痛等等。一般人在這種情況下會自動自覺地休息一下，舒緩身心的壓力。但是患上工作狂的人反而會因此而自誇，覺得這些是都市人必然的經曆，相信這些就是成功人士的代價，於是，他們不單不會停下來休息一下，相反的，他們會更拚命地去追求成功、去發奮上進。？

    但是，工作狂同時會抱怨工作太多、太忙，沒有人可以協助分擔，為什麽呢？我看主要的原因是因為他們太自信自負，覺得別人無論怎樣勤奮，也是能力不行，所以不能放心地把權力或工作下放給下屬。另外一個因素就是他們有強烈的控製欲，覺得若一切都在自己的控製下，他們才感到安全，感到一切都在掌握之中。若有任何未知之數、任何預算之外或意料之外的事發生也可以令他們不安，因此他們要先天下之知而知，要掌握所有資料和洞悉下屬、對手的一切，這樣做的代價，就是要下屬執行他們的指示，要下屬詳盡報告，而不願意把工作過於放心地交付下屬。？

    於是有一個惡性循環產生了，就是下屬們隻求無過不求有功，不假思索地執行指示，依循慣例去進行工作，絕口不提建議，不會帶點創意去上班。日子一長，這群下屬就變成一個個生產機器，沒有建議，不能發揮潛質，成為真正的庸碌之輩。？

    壓力的症狀變化多端，人人皆不同，一般而言，壓力的表現常是某種形式的痛，我們可以思考痛帶給我們什麽樣的訊息：可能是有些事需要改變。通常，當我們有壓力時，一個平常的小問題似乎都會令人感覺難以克服，最微不足道的工作都可能使我們畏縮。有人可能感覺到持續的疲倦，有人可能會有幻想的痛，另外有人可能會突然的表現憤怒。我們不必是醫生就能診斷出壓力，也不需要特別的技巧去治療壓力。隻要我們可以發現真正的原因，我們就可以治療我們自己隻要我們不再視壓力為每天生活自然的一部分，或將壓力當成獲取同情，或獎勵的手段。？

    和壓力抗爭的第一步是：接受它的存在是我們的生活形態或生活態度的結果它並不是我們原有的失敗或弱點的一種表示。逐漸地，我們會期望自己在每一方麵都是好的，不隻是在工作和家庭方麵，在家庭園藝上，在假期規劃上，甚至在放鬆方麵也要做得很好。我們期望自己這麽多，有這麽多地方要去，有這麽多事情要做，它們便成為壓力的來源。？

    我們通常聽到人們說在壓力下工作可以表現得更好。如果我們看看腎上腺素分泌曲線，可能會發現其中某些事實。通常，當壓力逐漸增加時腎上腺素曲線會上升，表現可能會比較好。然而，一旦腎上腺素分泌值到某一程度時，壓力不可避免地就會轉變成逐漸增加的緊張，分泌曲線就會開始往下陡降，直到最後到達崩潰點。如果我們在自我的極限範圍內督促自己，我們可能會成功如果我們逼迫自己到達極限，顯然將麵臨壓力。？

    這時候，應該快快放一個大假，讓身心舒展一下，並應該及早到醫院治療身體的毛病。這個階段你自己的身體發出了警告信號，所以萬萬不能疏忽。因為，如果你不理會這些信號，你的身體便會越來越差，精神萎靡，繼續會有注意力不能集中、精神散漫、神不守舍等現象，工作表現開始變差，生活感到緊張慌忙。若你仍然不願意休息的話，精神健康便會大受損傷。這時，休息和學習減壓的方法，是不能缺少的了。？

    最後，我們必須接受，雖然生活是有壓力的，但是這並不是它原有的特質。如果我們學著了解自己的需要和能力，找到一些控製壓力的方法。沒有任何事可以讓壓力上身：我們可以讓這種現代惡魔滾一邊去。？