自控力和壓力做朋友！
    截至目前，我一直避免給壓力下定義，部分原因是這個詞包羅萬象，可以指任何我們不想要的體驗，以及世間任何出錯的事情。人們既用“壓力”一詞描述交通阻塞，也用來談家庭成員去世。感覺焦慮、繁忙、沮喪、害怕時，我們都說有壓力。任何一天，郵件、政治、天氣，或者越來越長的待辦事務清單，都讓你感覺受壓迫。現在，你生活的最大壓力源，可能是工作、為人父母、應對健康危機、償還債務，或者是鬧離婚。有時候，我們用“壓力”一詞描述內在狀態——我們的想法、情緒和身體反應。而有時候，我們用它描述麵對的問題。壓力通常用來指平常的煩心事，但也可能是更嚴重的心理挑戰，諸如成為抑鬱和焦慮的代名詞。沒有一個簡單的壓力定義能包含所有這些事，可我們的確用這個詞指代所有事情。“壓力”一詞可以指代諸多事情的現實，既是福分，也是詛咒。消極方麵是，這使得壓力科學的探討難以捉摸。即使通常會狹義化定義的科學家們，在用“壓力”一詞描述腦海裏糾結的體驗的同時，也描述結果。一項研究可能定義它為被照料得太過周到而局促不安，另一項研究把它看成職場的不堪重負。一項研究用壓力描述日常的困擾，而另一項研究用它探討創傷的長期影響。更糟糕的是，當壓力科學經由媒體傳播時，標題經常使用人們熟知的“壓力”一詞，但不說明研究實際測量了什麽細節，這會讓你懷疑那些發現是否適用於自己的生活。同時，該詞的包羅萬象也有好處。因為我們用壓力描述如此多的方麵，那如何看待壓力就對你自身體驗有深遠影響了。改變對其的看法，對轉化日常煩惱和應對嚴峻挑戰有相似的功效。所以，我不準備嚐試給壓力下一個狹窄的、可操作的定義，寧願保持它意義上的寬泛。是的，如果這樣說，“本書是關於如何在職場壓力下成長的”或“本書會幫你改善焦慮的身體症狀”，會更加容易。但是，選擇看壓力的積極麵帶來的轉化力量，會影響生活的方方麵麵。所以，一同開始旅程之前，我這樣一個概念壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時的想法、情緒、生理反應，以及你選擇怎樣應對壓力情境。這個定義也強調了有關壓力的一個重要真相壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經受壓力，你也無法開創有意義的生活。我寫這本書的目標，是要科學證據、故事和策略，全麵探討我們定義的壓力。即使我知道不是每個例子都能引起你的共鳴，也不可能談及人們壓力體驗的每個方麵。我們將探討學習、工作、家庭、健康、財務和社交等方麵的壓力，以及焦慮、抑鬱、損失、心理創傷帶給我們的挑戰。盡管用“痛苦”一詞描述心理創傷更為準確，但任何時候邀請人們思考生活壓力時，人們總會不由自主提及它。書中也會聽到我學生的聲音，他們會告訴你他們是如何應用書中觀點的。考慮到有人希望匿名，我更改了名字和一些能辨識出的信息。有真人分享真事，你定會對壓力有不同體驗。感謝他們讓我學習到擁抱壓力到底意味著什麽，我所處情境與學生的，極其不同。我相信，你會更注意與自己生活相符的科學證據和故事，這個道理也適用於書中的練習和策略。因為沒有科學研究會適用於所有壓力，沒有一個方法能搞定所有狀況。能讓你克服公眾演講障礙，或者更好地處理家庭內部衝突的策略，不一定能處理財務問題或讓你擺脫傷痛。建議你選擇最適合應對自身挑戰的方式。當我討論壓力的好處時，總會有人問“但是，對那些確實糟糕的壓力怎麽辦？你說的東西還管用嗎？”人們很容易理解，工作上的一些壓力，重大事件前的小緊張，對我們有益，這些壓力，值得歡迎。但那些重壓呢？擁抱壓力的概念，適用於健康問題、損失、創傷和長期壓力嗎？我無法保證書中的每個想法對各種形式的壓力或痛苦都有幫助。然而，我不擔心擁抱壓力的好處隻適用於小事情。令我驚訝的是，擁抱壓力恰恰在最困難的情況下對人幫助最大——麵對失去親人的痛苦，應付慢性病，甚至克服嚴重的飛行恐懼症。還有來自學生的分享，那些故事通常不是更好地在截止日期前搞定工作，或者如何搞定易怒的鄰居。他們談的是失去配偶、持續與焦慮做鬥爭、直麵受虐的童年與過去講和、失業和挺過癌症治療。在這些情境下，為什麽把壓力當作好處會有幫助呢？我相信，這是因為擁抱壓力改變了你對自我的看法，以及知道你能做什麽。它不是純粹的智力遊戲，聚焦在壓力的好處能轉化你生理及情緒上的反應，從而改變你應對生活挑戰的方式。寫這本書，我腦海裏有個清楚的目標幫你發現自己的優勢、勇氣與慈悲。這本書不是要說壓力是好的還是壞的，而是要說，選擇看壓力好的一麵，將幫你更好地應對生活的挑戰。